金枪鱼百变沙拉 金枪鱼水果沙拉
我很喜欢吃土豆,自己也爱调配一些健康美味的沙拉酱,有时候没有胃口吃饭的时候,会为自己做一盘沙拉。蔬菜,鱼肉,土豆,番茄,青瓜等都可以搭配在一起,即便只吃一道菜,也可以吃的营养美味。所以各位爱美的MM们,如果觉得现成的沙拉酱卡路里过高的话,游小糖可以告诉你自己怎样根据个人口味调配沙拉酱哦,快快分享并动手做吧
生菜 | 2颗 |
土豆 | 1个 |
金枪鱼罐头 | 1罐 |
千岛酱 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粒 | 适量 |
小番茄 | 适量 |
西兰花 | 适量 |
步骤 1/8
材料一览图。其中意式沙拉酱/盐,胡椒粒,咖喱粉,橄榄油/千岛酱三种里有其一便可,根据个人口味选择吧。土豆提前蒸熟捣成土豆泥。西兰花切成花束,小番茄可以对切也可不切。
步骤 2/8
滚水里加点盐,焯下西兰花。
步骤 3/8
在蒸熟捣碎的土豆泥里加入胡椒粒和盐调味。(PS:不用太咸哦,一点点盐味就可以了,因为金枪鱼罐头的汁也有些味道的)
步骤 4/8
把所有材料加在一起先简单搅拌下。
步骤 5/8
最后放入金枪鱼罐头,汁水可要可不要,这个依据个人口味吧。
步骤 6/8
最后加入酱汁拌匀即可。(本人偏爱千岛酱口味,以下还会介绍到另外两种酱汁)
步骤 7/8
关于酱汁呢,可以选用现成的意式沙拉酱(右图)或者用橄榄油,胡椒粒,盐,咖喱粉(可加可不加)来自己配置,这样既营养也健康
步骤 8/8
拌匀之后,一盘丰盛的金枪鱼沙拉就完成啦,是不是很有食欲呢?