红薯银耳羹 红薯银耳羹晚上喝可以吗
红薯
抗癌 有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2通便减肥 吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3提高免疫力 红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4抗衰老 抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
| 红薯 | 1个 |
| 银耳 | 1个 |
| 枸杞子 | 20棵 |
| 冰糖 | 3勺 |
| 水 | 适量 |
步骤 1/10
备好食材。
步骤 2/10
把红薯去皮洗净切块。
步骤 3/10
银耳撕成两半浸泡到水盘中。（中途翻面泡水）
步骤 4/10
银耳撕成小朵去掉根蒂。
步骤 5/10
把食材放入锅内，放入适量的冰糖-清水。
步骤 6/10
电高压锅接通电源，选择煲粥键。（15分钟）
步骤 7/10
气压下去后打开放入枸杞子。
步骤 8/10
放凉后，放入冰箱放入适量的牛奶。（椰子~牛奶都可以）
步骤 9/10
成品
步骤 10/10
成品
