饱腹感极强的减脂菜——凉拌三丝
饱腹感极强的减脂菜：凉拌三丝的做法_饱腹感极强的减脂菜：凉拌三丝怎么做_豆妈maomao-_包心菜是饱腹感极强的蔬菜，紫甘蓝的花青素有抗氧化的作用，这道菜清新爽口
作者：豆妈maomao
烹饪方式：拌
烹饪时长：<15分钟
食物口味：家常味
食物热量：较低热量
作者：豆妈maomao
烹饪方式：拌
烹饪时长：<15分钟
食物口味：家常味
食物热量：较低热量
主料
| 包心菜 | 100克 |
| 紫甘蓝 | 100克 |
| 粉丝 | 30克 |
| 盐 | 5克 |
| 亚麻籽油 | 3克 |
辅料
| 盐 | 2克 |
| 味极鲜 | 1勺 |
| 白糖 | 5克 |
| 香醋 | 2勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 凉白开 | 1勺 |
步骤1
准备食材
步骤2
粉丝用温水浸泡10分钟无硬芯
步骤3
紫甘蓝和包心菜切成细丝盛入盆中
步骤4
加入一勺盐，按摩1分钟，静置5分钟
步骤5
调一个凉拌汁：盐2克，白糖5克，味极鲜1勺，香醋2勺，蚝油1勺，亚麻籽油3克，凉白开1勺搅拌均匀
步骤6
腌制过的包菜挤干水份盛入空盆中
步骤7
放入泡软的粉丝
步骤8
浇上凉拌汁，搅拌均匀即可装盘食用
步骤9
亚麻公社亚麻籽油|选健康食材、享健康生活。
成品图
