香煎鸡胸肉|黑椒味、下饭菜
香煎鸡胸肉的做法_香煎鸡胸肉怎么做_熊3434-_减脂营养餐
作者：熊3434
烹饪方式：煎
烹饪时长：<10分钟
食物口味：黑椒味
食物热量：较低热量
作者：熊3434
烹饪方式：煎
烹饪时长：<10分钟
食物口味：黑椒味
食物热量：较低热量
主料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 秋葵 | 4根 |
| 意大利生菜 | 两颗 |
| 燕麦 | 适量 |
辅料
| 大蒜 | 适量黑胡椒 |
步骤1
盒马生鲜的鸡大胸一块，拆包装冲洗一下！
步骤2
一分为二，用刀背轻砸，使粗纤维断裂，肉质会更细嫩！
步骤3
根据自己的喜好，用大葱，过着洋葱，或者大蒜都可以，再加入适量酱油和盐调味，加入少量黑胡椒！
步骤4
给鸡胸充分按摩，使其入味，淋少许色拉油煎出来肉质更细嫩！封保鲜膜进冷藏腌制30分钟左右！这个时候你可以来一组力量训练！
步骤5
生菜，秋葵，直接水煮，水里加点盐！ 热锅凉油，下鸡胸肉，小火慢煎，至两面金黄即可，有橄榄油的可以用橄榄油煎鸡胸肉！主食燕麦，也可紫薯，或者其他的！
成品图
