改良版蒜泥白切鸡胸肉，简单、粗糙、增肌减脂
蒜泥白切鸡胸肉的做法_蒜泥白切鸡胸肉怎么做_培培3688-_炎炎夏季，怎么能少了重口味儿美食(o^^o)但是赵小姐一直在健身ing～所以必须要忌口( ?? ?)如何是好！那就自己动手，改良版蒜泥白切鸡胸肉瞬间诞生！简单，粗糙，重口味儿～关键还能增肌减脂！来吧！开练！
作者：培培3688
烹饪方式：煮
烹饪时长：<30分钟
食物口味：蒜香味
食物热量：较低热量
作者：培培3688
烹饪方式：煮
烹饪时长：<30分钟
食物口味：蒜香味
食物热量：较低热量
主料
| 鸡胸肉 | 2块 |
| 大蒜 | 6瓣 |
辅料
| 熟白芝麻 | 适量 |
| 辣椒面 | 适量 |
| 花椒面 | 适量 |
| 孜然粉 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒粉 | 适量 |
| 香油 | 适量 |
| 酱油 | 适量 |
| 陈醋 | 适量 |
步骤1
鸡胸肉洗净，然后冷水下锅，大火煮开，转中火继续煮约30分钟，直到筷子可以轻松插入鸡胸肉最厚的部分，证明鸡胸肉已经煮好(^_^)v
步骤2
煮熟鸡胸肉的过程中，我们可以先把白芝麻大火翻炒，不停搅拌芝麻，待锅内轻微冒烟，立刻关火用余温继续翻炒，直至芝麻炒出香味，并且微微发黄，期间一定不停搅拌芝麻！避免糊锅哟！
步骤3
调料环节：切蒜泥，辣椒面1.5小汤匙，花椒面1小汤匙，孜然粉1小汤匙，盐0.5小汤匙，熟白芝麻可多放些(^_^)v
步骤4
花生油倒入锅中，大火烧开，油温升高，冒烟关火
步骤5
将热油淋入调料碗中～哗啦一下子，碗内沸腾，瞬间幸福感爆棚啦！
步骤6
继续加入：香油1小汤匙，酱油1小汤匙，陈醋1小汤匙，黑胡椒粉0.5小汤匙，接着把碗内调理搅拌均匀即可(^_^)v
步骤7
鸡胸肉凉凉后，切片摆盘(o^^o)
步骤8
最后把调好的酱料汁儿淋在鸡胸肉上～大功告成啦！(^_^)v
