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凉拌菠菜 凉拌菠菜的家常做法
妈妈说，多吃菠菜眼睛亮，我不知道科学依据是什么，但我知道菠菜补铁，所以我也喜欢吃，总体来说，凉拌菠菜营养价值最高，一方面焯过水之后，菠菜过多的草酸被炒掉，他就不会影响钙的吸收，另一方面，焯过水可能造成部分水溶性维生素流失，不进行进一步烹饪，这样可以保全一些。说的挺专业吧，我研究过，呵呵
至少我知道，多吃菠菜有一我们母子健康
木瓜糖水 木瓜糖水怎么做好吃
木瓜素有“百益果王”之称.
性味】性平、微寒，味甘。木瓜(20张)
【归经】归肝、脾经。
【功效】助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。
麦仁大米紫薯粥 大米燕麦紫薯粥
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。
配上麦仁与大米是很不错的一款粥那